A refeição antes do treino deve ser feita com um intervalo de no mínimo 60 minutos, pois ficar sem comer antes do treino de musculação pode interferir diretamente nos seus resultados. A alimentação pré-treino é tão importante quanto a pós e não deve ser negligenciada.
Qual o efeito do fracionamento das refeições na massa muscular, ou seja, o jejum intermitente? Jejum intermitente é abster-se de comida ou de qualquer coisa calórica por 8-24hs.
Com a intenção de emagrecer, muitas mulheres acreditam que devem apostar somente nos exercícios físicos aeróbicos e deixar a musculação de lado quando poderiam potencializar mais seus resultados alternando os dois tipos de atividades físicas. Ao contrário do que é muito difundido, a prática dessas atividades não deixa o corpo da mulher masculinizado quando feito na medida correta. Entre os vários benefícios que a musculação tem a oferecer, especificamente para as mulheres, está o combate às temidas celulites, problema mais comum nesse público.