Treino - Página 17 de 37 - Blog Madrugão Suplementos

04 inimigos da massa magra

22 de maio de 2017 Por Madrugão Suplementos

Você vai todos os dias à academia, treina pesado e sem preguiça, segue à risca todos as orientações do professor de educação física, mas não está conseguindo aumentar o ganho de massa magra? É possível que você esteja fazendo algo errado, principalmente com as questões relacionadas a sua alimentação.

Segundo os especialistas, tão importante quanto praticar atividades físicas, para aumentar o ganho de massa muscular, é manter uma alimentação balanceada e saudável. O seu corpo precisa receber nutrientes suficientes para suportar a intensidade dos exercícios físicos e também para que os músculos possam se recuperar e crescer após o treinamento. Até aí você já deve estar cansado de saber.

No entanto, com a correria do dia a dia, você pode acabar se descuidando e cometendo alguns erros que dificultam o aumento da massa muscular. Para que você não cometa esses erros e fique mais atento, separamos os 4 maiores inimigos da massa magra. Confira a seguir.

Musculação: Por que os resultados demoram para aparecer em mim?

12 de maio de 2017 Por Madrugão Suplementos

Você finalmente resolveu deixar a vida sedentária de lado e se matriculou na academia, mas já se passaram alguns dias de dedicação total e muito suor e nada dos resultados aparecerem? Calma! Você está no caminho certo, só precisa ter persistência e dedicação que os resultados irão aparecer, além disso uma ajudinha de especialistas, como um nutricionista e um personal trainer podem ajudar a acelerar esse processo.

Para entender o por que algumas pessoas apresentam resultados mais rápidos que outras é preciso entender alguns processos importantes para o ganho de massa magra e para a perda de gordura. O primeiro fator é o genético. Cada pessoa tem uma característica e individualidades biológicas que influenciam diretamente na busca pelo seu corpo ideal.

Nesse sentido, consultar um médico nutrólogo ou um nutricionista, além de contar com a ajudar de um profissional da educação física, é fundamental para quem deseja atingir resultados mais expressivos na musculação. Esses profissionais têm o papel de identificar suas características biológicas e adaptar treinos e uma refeição ideal, que ajude a alcançar os objetivos esperados.

Ou seja, um dos motivos pelo qual você ainda não está vendo os resultados dos seus esforços é porque você não está trabalhando da forma mais adequada ao seu biótipo. A seguir, vamos citar algumas atitudes fundamentais para quem deseja acelerar o processo de ganho de massa ou de emagrecimento.

Aeróbico em jejum: Já falamos bastante disso?

8 de maio de 2017 Por Madrugão Suplementos

Realizar exercícios aeróbicos em jejum virou moda entre os frequentadores de academia que desejam queimar as gordurinhas em excesso. Mas será mesmo que isso funciona? A resposta pode ser sim, não ou até talvez. O resultado positivo desse tipo de treinamento irá depender muito das condições de saúde específicas da pessoa e, por isso, não há como generalizar essa resposta.

Geralmente o AEJ (Aeróbico em Jejum) é realizado na parte da manhã, logo após acordar. Ou seja, o indivíduo opta por caminhar, correr ou realizar uma atividade aeróbica pela manhã, durante 30 a 60 minutos, sem tomar café, estando em jejum desde o jantar ou ceia. A ideia aqui é que o corpo utilize a gordura para transformar em energia e, assim, obter a perda calórica de forma mais rápida. Mas como já dissemos acima, isso não acontece com todo mundo.